반응형 티스토리운동블로그2 일자배꼽만들기 일자배꼽에효과적인복부운동루틴 요즘 SNS에서 자주 보이는키워드 중 하나가 바로 일자배꼽니다.헬스장 거울 셀카 속 완벽하게 정돈된 복부 라인,수영복이나 크롭티를 입었을 때 배꼽이 세로로일자로 정리된 모습은 많은 여성들의 워너비 바디입니다.그런데 단순히 뱃살만 뺀다고 일자배꼽이 생기지 않습니다.운동 방향이 틀리면, 오히려 배가 더 튀어나와 보이거나복부 모양이 흐트러지게 됩니다. 오늘은 정확한 복부 이해와 함께,일자배꼽만들기,일자배꼽에효과적인복부운동루틴에대하여정리해드리겠습니다.일자배꼽만들기‘일자배꼽’은 단순히 마른 배를 의미하지 않습니다.복부 전체가 평평하게 정돈되면서,배꼽 주변의 살이 정리돼배꼽이 세로 방향으로 정돈된 라인을 말합니다. 아랫배 불룩함 없음배꼽이 옆으로 퍼지지 않음복부 중심 근육이 정렬되어 있음바디프로필이나 여름 수영복.. 2025. 5. 31. 런닝걷기차이점 칼로리소모와다이어트효과 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는두 가지 운동이 있습니다.바로 걷기와 런닝입니다.“뛰는 게 빠를까?”“걷는 게 덜 힘들고 꾸준히 하기 좋다는데?”“칼로리는 누가 더 많이 태울까?”이런 질문들,여러분도 한 번쯤 해보셨을 거예요.오늘은 걷기 vs 런닝,그 진짜 차이를 비교 분석해드립니다.런닝걷기차이점 걷기 런닝 운동 종류저강도 유산소중~고강도 유산소칼로리 소모량 (30분)약 130~170kcal약 280~400kcal관절 부담적음큼 (무릎, 발목 주의)초보자 적합도매우 높음체력 따라 다름다이어트 속도느리지만 안정적빠르나 지속성 중요체중 60kg 기준으로 비교해보면,걷기 (시속 5km, 30분) → 약 140kcal 소모런닝 (시속 8km, 30분) → 약 320~350kcal 소모 *동일 시간 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
