반응형 필라테스 정보13 필라테스다이어트 진짜빠질까? 한 달 변화 꿀팁 다이어트를 고민하는 많은 분들이요즘 눈길을 돌리는 운동,바로 필라테스입니다.체중감량보다는 체형교정이나코어강화 이미지가 강했지만,실제로는 지속 가능한다이어트로도각광받고 있습니다. 그런데 정말 필라테스로살이 빠질까요?그리고 과연, 몇 주나 해야눈에 띄는 변화가 있을까요? 오늘은 필라테스를 꾸준히 실천한 사례와 함께,한 달 실천 후 어떤 변화가 있었는지,어떻게 하면 더 효과적으로 감량할 수 있는지 경험 기반 정보성으로 정리해드립니다.필라테스다이어트 진짜빠질까?많은 분들이“필라테스로 땀을 별로안 흘리는데 살이 빠질까?”라고 물어보십니다. 결론부터 말씀드리면,단순 체중 감량만을목적으로 하는 운동은 아닙니다. 하지만 필라테스는기초 대사량을 올리는 데 탁월하고,체지방이 줄면서 근육의 모양과위치를 정렬해줍니다.특히 많.. 2025. 5. 23. 승모근이 예뻐지는 필라테스 운동 TOP5 거울 앞에 서서 사진을 찍으려다목과 어깨 라인 때문에한숨 쉬어본 적 있으신가요? 어깨 라인이 둥글고,목은 짧아 보이는데,유독 승모근만 울퉁불퉁하게도드라진다면 지금 바로바른 자세와 적절한 운동으로관리하셔야 할 때입니다. 저도 한때 잘못된 자세와스트레스로 인해승모근이 단단하게뭉쳐 있었습니다.놀랍게도 필라테스를 꾸준히 하면서 목과 어깨 라인이 슬림해지고,옷태까지 달라졌습니다. 오늘은 실제로 제가 효과를 본 승모근이 예뻐지는 필라테스 운동 TOP5를 소개해 드릴게요!승모근관리 중요성승모근은 목부터 어깨, 등 상부까지 연결된 근육입니다. 자칫 잘못 관리하면 어깨가 으쓱 올라가고, 목이 짧아 보이며, 전체적인 체형이 둔해 보일 수 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받거나,장시간 앉아서 업무를 보는 분들은무의식적으로 .. 2025. 5. 14. 고관절 강화를 위한 필라테스 운동 TOP 5 오늘은 '고관절 강화를 위한 필라테스 운동 TOP 5'라는 주제로 이야기를 나눠볼까 합니다. 요즘 앉아서 지내는 시간이 많아지면서 고관절 건강을 고민하시는 분들이 많아졌죠? 필라테스는 몸의 밸런스를 잡아주고, 관절 건강에도 도움을 주는 운동으로 잘 알려져 있어요. 특히, 고관절 주변 근육을 단련하는 데 정말 효과적인 운동법이랍니다. 자, 그럼 고관절을 튼튼하게 해줄 필라테스 동작들에 대해 자세히 알아볼까요? 1. 브릿지 (Bridge)첫 번째로 소개할 동작은 바로 "브릿지"입니다. 이 동작은 고관절과 함께 둔근(엉덩이 근육)을 강화하는 데 아주 효과적이에요. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 세우고, 발을 골반 너비로 벌려주세요. 숨을 내쉬며 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올리면 됩니다. 천천히 내려오.. 2025. 1. 5. 필라테스 기구, 어떤 것부터 시작해야 할까? 오늘은 필라테스를 시작하려는 분들, 특히 기구 필라테스에 관심이 있으신 분들을 위해 준비한 주제입니다. "필라테스 기구, 어떤 것부터 시작해야 할까?"라는 질문은 저도 처음 필라테스를 접했을 때 가졌던 궁금증 중 하나였어요. 다양한 기구들 사이에서 무엇이 가장 적합할지 고민하셨던 적이 있나요? 이번 포스팅을 통해 하나씩 짚어보도록 하겠습니다.1. 필라테스 기구란 무엇일까?먼저, 필라테스 기구에 대해 간단히 알아볼게요. 필라테스는 본래 매트 위에서 하는 동작으로 시작됐지만, 점차 다양한 기구가 도입되면서 운동 효과를 극대화할 수 있게 되었어요. 이 기구들은 몸의 균형을 잡고 근력을 강화하는 데 도움을 주며, 체형 교정에도 효과적이에요.기구 필라테스는 초보자부터 숙련자까지 모두에게 적합한 운동법인데요, 그 .. 2025. 1. 3. 필라테스 효과, 몸과 마음의 완벽한 밸런스! 오늘은 많은 분들이 사랑하는 운동, 필라테스의 주요 효과에 대해 이야기해보려고 해요. 사실 필라테스를 처음 시작하시는 분들 중에는 "과연 이 운동이 나에게 어떤 변화를 가져다줄까?"라는 의문을 가지시는 분들도 많으실 텐데요. 제가 직접 경험하고, 또 주변 분들의 이야기를 들어본 결과 필라테스는 단순히 몸을 움직이는 것 이상의 가치를 가지고 있답니다.그럼 필라테스가 왜 이렇게 주목받고 있는지, 또 어떤 효과를 기대할 수 있는지 하나씩 살펴볼게요!필라테스를 통해 자세 교정과 근력 향상,스트레스 해소까지!몸과 마음을 건강하게 만드는필라테스 효과를 알아보세요.빠르게 시작하려면 아래 버튼을 클릭하세요. 필라테스 시작하기👆 1. 몸의 중심을 강화하는 힘, 코어 강화필라테스의 가장 큰 특징은 몸의 중심부, 즉 '.. 2025. 1. 2. 허리 통증 완화를 위한 필라테스: 올바른 자세와 운동법 허리 통증은 많은 현대인이 겪는 흔한 문제 중 하나로, 잘못된 자세와 근육 불균형이 주요 원인으로 작용합니다. 이와 같은 통증을 개선하고 허리 건강을 되찾는 데는 필라테스가 매우 효과적인 운동 방법입니다. 이번 글에서는 필라테스가 허리 통증에 어떻게 도움을 줄 수 있는지,초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들을 살펴보겠습니다. 허리 통증의 원인과 필라테스의 장점허리 통증의 주요 원인허리 통증은 장시간 앉아 있는 습관, 비틀어진 자세, 그리고 약해진 코어 근육 등 다양한 요인에서 비롯됩니다. 특히 오랜 시간 앉아 있다 보면 척추에 과도한 압력이 가해져 디스크 문제나 근육 긴장이 발생할 수 있습니다. 또한 잘못된 자세로 인해 허리 근육이 과도하게 사용되거나 약화되면서 통증이 심해지기도 합니다.필라테스의 효과.. 2024. 12. 28. 이전 1 2 3 다음 반응형
