반응형 필라테스 정보11 고관절 강화를 위한 필라테스 운동 TOP 5 오늘은 '고관절 강화를 위한 필라테스 운동 TOP 5'라는 주제로 이야기를 나눠볼까 합니다. 요즘 앉아서 지내는 시간이 많아지면서 고관절 건강을 고민하시는 분들이 많아졌죠? 필라테스는 몸의 밸런스를 잡아주고, 관절 건강에도 도움을 주는 운동으로 잘 알려져 있어요. 특히, 고관절 주변 근육을 단련하는 데 정말 효과적인 운동법이랍니다. 자, 그럼 고관절을 튼튼하게 해줄 필라테스 동작들에 대해 자세히 알아볼까요? 1. 브릿지 (Bridge)첫 번째로 소개할 동작은 바로 "브릿지"입니다. 이 동작은 고관절과 함께 둔근(엉덩이 근육)을 강화하는 데 아주 효과적이에요. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 세우고, 발을 골반 너비로 벌려주세요. 숨을 내쉬며 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올리면 됩니다. 천천히 내려오.. 2025. 1. 5. 필라테스 기구, 어떤 것부터 시작해야 할까? 오늘은 필라테스를 시작하려는 분들, 특히 기구 필라테스에 관심이 있으신 분들을 위해 준비한 주제입니다. "필라테스 기구, 어떤 것부터 시작해야 할까?"라는 질문은 저도 처음 필라테스를 접했을 때 가졌던 궁금증 중 하나였어요. 다양한 기구들 사이에서 무엇이 가장 적합할지 고민하셨던 적이 있나요? 이번 포스팅을 통해 하나씩 짚어보도록 하겠습니다.1. 필라테스 기구란 무엇일까?먼저, 필라테스 기구에 대해 간단히 알아볼게요. 필라테스는 본래 매트 위에서 하는 동작으로 시작됐지만, 점차 다양한 기구가 도입되면서 운동 효과를 극대화할 수 있게 되었어요. 이 기구들은 몸의 균형을 잡고 근력을 강화하는 데 도움을 주며, 체형 교정에도 효과적이에요.기구 필라테스는 초보자부터 숙련자까지 모두에게 적합한 운동법인데요, 그 .. 2025. 1. 3. 필라테스 효과, 몸과 마음의 완벽한 밸런스! 오늘은 많은 분들이 사랑하는 운동, 필라테스의 주요 효과에 대해 이야기해보려고 해요. 사실 필라테스를 처음 시작하시는 분들 중에는 "과연 이 운동이 나에게 어떤 변화를 가져다줄까?"라는 의문을 가지시는 분들도 많으실 텐데요. 제가 직접 경험하고, 또 주변 분들의 이야기를 들어본 결과 필라테스는 단순히 몸을 움직이는 것 이상의 가치를 가지고 있답니다.그럼 필라테스가 왜 이렇게 주목받고 있는지, 또 어떤 효과를 기대할 수 있는지 하나씩 살펴볼게요!필라테스를 통해 자세 교정과 근력 향상,스트레스 해소까지!몸과 마음을 건강하게 만드는필라테스 효과를 알아보세요.빠르게 시작하려면 아래 버튼을 클릭하세요. 필라테스 시작하기👆 1. 몸의 중심을 강화하는 힘, 코어 강화필라테스의 가장 큰 특징은 몸의 중심부, 즉 '.. 2025. 1. 2. 허리 통증 완화를 위한 필라테스: 올바른 자세와 운동법 허리 통증은 많은 현대인이 겪는 흔한 문제 중 하나로, 잘못된 자세와 근육 불균형이 주요 원인으로 작용합니다. 이와 같은 통증을 개선하고 허리 건강을 되찾는 데는 필라테스가 매우 효과적인 운동 방법입니다. 이번 글에서는 필라테스가 허리 통증에 어떻게 도움을 줄 수 있는지,초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들을 살펴보겠습니다. 허리 통증의 원인과 필라테스의 장점허리 통증의 주요 원인허리 통증은 장시간 앉아 있는 습관, 비틀어진 자세, 그리고 약해진 코어 근육 등 다양한 요인에서 비롯됩니다. 특히 오랜 시간 앉아 있다 보면 척추에 과도한 압력이 가해져 디스크 문제나 근육 긴장이 발생할 수 있습니다. 또한 잘못된 자세로 인해 허리 근육이 과도하게 사용되거나 약화되면서 통증이 심해지기도 합니다.필라테스의 효과.. 2024. 12. 28. 필라테스와 요가의 차이점: 몸과 마음의 조화로움 이해하기 현대인들은 건강과 웰빙을 위해 다양한 운동을 선택합니다.그중에서도 요즘 대중적으로필라테스와 요가는 많은 사랑을 받고 있습니다.하지만 이 두 운동은 흔히 비슷하다고 여겨지며,차이를 명확히 이해하지 못하는 경우가 많습니다.이번 글에서는 필라테스와 요가의 차이를체계적으로 살펴보며,각각의 운동이 어떤 효과를 제공하는지 알아볼까요? 필라테스란 무엇인가?필라테스는1920년대에 독일의 조셉 필라테스가 창안한 운동 방법으로,신체 정렬과 중심부 근육 강화에 중점을 둡니다.이 운동은 처음에는부상 회복과 재활 치료를 위해 개발되었으며,시간이 지나면서일반인들의 건강 증진을 위해널리 활용되고 있습니다.필라테스는 주로 매트를 이용하거나리포머(Reformer)와 같은 전문 기구를 사용합니다.모든 동작은 코어 근육, 즉 복부, 허리.. 2024. 12. 27. 날개뼈와 겨드랑이 사이 통증, 간단히 해결할 수 있는 방법 최근 날개뼈와 겨드랑이 사이가 뻐근하거나 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요?이 부위의 통증은 생각보다 많은 사람들이 경험하는데요,자주 쓰지 않던 근육을 갑자기 쓰거나, 나쁜 자세로 오랜 시간 앉아있다 보면 이런 불편함이 찾아오곤 해요.오늘은 이 통증의 원인부터 간단히 해결할 수 있는 방법까지 알려드릴게요.부담 없이 따라 할 수 있는 스트레칭과 생활 습관까지 함께 소개할 테니, 끝까지 읽어보세요!날개뼈와 겨드랑이 사이 통증, 왜 생기는 걸까?먼저, 이 부위의 통증이 왜 생기는지부터 알아볼게요. 원인을 알면 해결 방법이 더 명확해지거든요!1. 근육 긴장과 스트레스우리 몸의 날개뼈 근처에는 소흉근, 승모근, 광배근 등 중요한 근육들이 있어요. 이 근육들이 지나치게 긴장하면 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 컴.. 2024. 12. 26. 이전 1 2 다음
