반응형 런닝효과2 런닝걷기차이점 칼로리소모와다이어트효과 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는두 가지 운동이 있습니다.바로 걷기와 런닝입니다.“뛰는 게 빠를까?”“걷는 게 덜 힘들고 꾸준히 하기 좋다는데?”“칼로리는 누가 더 많이 태울까?”이런 질문들,여러분도 한 번쯤 해보셨을 거예요.오늘은 걷기 vs 런닝,그 진짜 차이를 비교 분석해드립니다.런닝걷기차이점 걷기 런닝 운동 종류저강도 유산소중~고강도 유산소칼로리 소모량 (30분)약 130~170kcal약 280~400kcal관절 부담적음큼 (무릎, 발목 주의)초보자 적합도매우 높음체력 따라 다름다이어트 속도느리지만 안정적빠르나 지속성 중요체중 60kg 기준으로 비교해보면,걷기 (시속 5km, 30분) → 약 140kcal 소모런닝 (시속 8km, 30분) → 약 320~350kcal 소모 *동일 시간 .. 2025. 5. 30. 런닝다이어트효과 런닝효과높이는꿀팁 운동을 결심하는사람들 사이에서가장 접근하기 쉬운 운동하면대부분 런닝을 떠올립니다.별도의 장비 없이운동화 한 켤레만 있으면어디서든 가능한 런닝은,칼로리 소모부터 스트레스 해소,심폐 기능 강화까지다양한 효과를 자랑합니다. 이렇게 좋은 런닝,과연 하루 몇 분 정도 해야진짜 다이어트 효과가 있을까요?“5분만 뛰어도 도움이 될까?”“30분은 해야 지방이 타지 않을까?”같은 생각 한번쯤 해보시지 않으셨나요? 오늘은 런닝 다이어트의 효과, 하루 최적의 런닝 시간에 대하여 상세하게 이야기해보겠습니다. 런닝다이어트 효과 런닝은 대표적인 유산소 운동입니다.유산소 운동은 체지방 연소에탁월한 효과가 있는 운동 유형입니다.런닝은 그중에서도 전신을 사용하는고강도 유산소 운동으로,단기간 칼로리 소모량이 매우 높고,심장 박동수를.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
