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예민한피부장벽강화 민감성피부관리노하우 “또 트러블이 올라왔네…”요즘 같은 환절기에는 피부가 예민해지고,민감성 피부를 갖으신 분들은 사소한 외부 자극에도 바로 반응합니다. 저 또한 원래부터 민감성 피부로, 한동안 잘못된 스킨케어 루틴으로피부장벽까지 무너져 정말 힘든 시간을 보냈습니다.화장품을 바꿔봐도, 좋은 영양제를 먹어도 소용이 없던 이유는바로 피부장벽 강화를 소홀히 했기 때문이란걸 알았습니다. 오늘은 민감한 피부를 가진 분들에게꼭 필요한 피부장벽 강화와 민감성 피부 관리 노하우를 경험을 바탕으로 꼼꼼하게 공유해드릴게요!피부장벽이란? 피부의 가장 바깥층인 각질층(지질층)으로,외부 유해 환경으로부터 피부를 보호하고,수분과 영양을 지키는 방어막 역할을 합니다. 피부장벽이 약해지면 사소한 자극에도 피부가 붉어지고 열감이 느껴집니다.아무리 보습을 .. 2025. 5. 15.
승모근이 예뻐지는 필라테스 운동 TOP5 거울 앞에 서서 사진을 찍으려다목과 어깨 라인 때문에한숨 쉬어본 적 있으신가요? 어깨 라인이 둥글고,목은 짧아 보이는데,유독 승모근만 울퉁불퉁하게도드라진다면 지금 바로바른 자세와 적절한 운동으로관리하셔야 할 때입니다. 저도 한때 잘못된 자세와스트레스로 인해승모근이 단단하게뭉쳐 있었습니다.놀랍게도 필라테스를 꾸준히 하면서 목과 어깨 라인이 슬림해지고,옷태까지 달라졌습니다. 오늘은 실제로 제가 효과를 본 승모근이 예뻐지는 필라테스 운동 TOP5를 소개해 드릴게요!승모근관리 중요성승모근은 목부터 어깨, 등 상부까지 연결된 근육입니다. 자칫 잘못 관리하면 어깨가 으쓱 올라가고, 목이 짧아 보이며, 전체적인 체형이 둔해 보일 수 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받거나,장시간 앉아서 업무를 보는 분들은무의식적으로 .. 2025. 5. 14.
입병이생기는이유 입병에좋은음식 “아, 또 입병 났어..”입병은 한 번 생기면밥먹을 때마다 따갑고,대화할 때도 신경 쓰여일상이 참 불편해집니다. 저도 피곤할 때나스트레스를 많이 받을 때꼭 한 번씩 찾아오는 고통 때문에힘들었던 경험이 있는데요,알고 보니 그냥 운 나쁘게생기는 게 아니더라고요. 오늘은 일상 속에서 흔히 겪는 입병이생기는이유와 빠르게 회복을 돕는 입병에좋은음식에 대해알려드리겠습니다.입병이생기는이유입병은 의학적으로‘구내염’이라고 부릅니다.주로 입 안 점막에 하얗게염증이 생기면서 통증을 유발하죠.그런데 문제는한 번 생기면 너무 아프고,밥도 제대로 못 먹으니까일상이 불편합니다. 저도 예전에 스트레스를심하게 받았던 시기에입병이 동시다발적으로3개나 생긴 적이 있었습니다.그땐 정말 물조차 삼키기 힘들었어요.도대체 왜 이런 일이 생기는 .. 2025. 5. 13.
지방분해마사지 셀프바디관리로 바디프로필 도전 최근 SNS와 커뮤니티에서바디프로필 촬영에 도전하는일반인들이 부쩍 늘고 있습니다. 과거에는 운동선수나 모델만의 할 수 있는일반인과는 거리가 먼 것처럼 생각됐지만지금은 누구나 자신만의건강한 변화를 기록하기 위해바디프로필에 도전하고 있습니다. 오늘은 셀프바디관리로 바디프로필을 도전할 수 있도록집에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 지방분해마사지 방법을 함께 소개하겠습니다.바디프로필, 일반인도 충분히 도전할 수 있습니다바디프로필은 완벽한 몸매가 아니라,나만의 목표와 과정을 기록하는 것입니다.전문가의 도움 없이도 집에서 꾸준한 관리로충분히 건강한 변화를 만들 수 있습니다.특히, 과격한 운동보다는 규칙적인 생활 습관과 부드러운 바디 관리 루틴이 몸의 라인을 매끄럽게 가꾸는 데 큰 도움을 줍니다.집에서 실천하는 셀프 바.. 2025. 5. 12.
단기 다이어트 식단 효과 빠르게 보려면? “이번 휴가 전에 딱 3kg만 빼고 싶어요!”혹시 이런 생각,요즘 하루에도 몇 번씩 하시지 않나요?저도 예전엔 매년 여름마다이런 고민을 달고 살았거든요. 그런데 중요한 건, 단기 다이어트 식단을 제대로 알면 굳이 굶거나 힘든 운동 없이도 체중 감량이 가능합니다. 오늘은 제가 직접 체험하고,고객분들께도 추천드렸던현실적인 식단 방법을소개해 드릴게요!📌 단기 다이어트 식단, 무조건 굶는 건 답이 아니에요!많은 분들이 다이어트를 시작하면제일 먼저 ‘굶기’부터 생각합니다.그런데 굶으면 초반에 체중은 빠질지 몰라도,오히려 요요현상이 더 빨리 찾아옵니다.그리고 무엇보다 건강을 해치기 쉽습니다. 단기 다이어트 식단의 핵심은적게 먹더라도 영양소는 충분히 챙기는 것입니다.체지방을 감량하려면 몸에 필요한 최소한의 단백질,.. 2025. 5. 10.
혈당스파이크 당신도 모르게 시작된 롤러코스터 아침에 커피 한 잔과 달콤한 빵을 먹고 상쾌하게 하루를 시작했다고 생각했는데, 두 시간 뒤 갑자기 졸음이 몰려오고 집중력이 뚝 떨어지는 경험, 혹시 해본 적 있으신가요? 저는 분명 아침을 먹었는데 왜 이렇게 피곤할까 고민하다가 혈당 스파이크라는 놈을 알게 되었습니다.혈당 스파이크란, 식사를 한 후 혈당이 급격히 상승하고 다시 급격히 떨어지는 현상을 말합니다.처음엔 에너지가 넘치는 것 같지만, 이내 피곤함과 허기가 몰려오죠. 그런데 더 놀라운 사실은, 이렇게 혈당이 출렁일수록 우리는 더 많은 음식을 찾게 된다는 것입니다.이쯤 되면 궁금해지지 않나요? 도대체 혈당 스파이크는 왜 생기는 걸까요?한순간의 선택이 불러온 혈당 롤러코스터얼마 전, 친구와 오랜만에 브런치 카페에 갔어요.크루아상 샌드위치에 바닐라 라테.. 2025. 1. 31.
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