반응형 임산부필라테스1 전문가가 추천하는 임산부 필라테스 (자세별, 효과별, 단계별) 임산부에게 필라테스는 체력과 유연성을 높이고,임신 기간 동안 몸의 불편함을 완화하는 데 도움이 되는 운동입니다.이 글에서는 전문가가 추천하는 임산부 필라테스 동작을자세별, 효과별, 그리고 단계별로 나누어 소개하며,임산부들이 안전하게 운동을 즐길 수 있도록유용한 팁도 함께 제공하겠습니다. 1. 초기 임산부를 위한 필라테스 자세임신 초기에는 몸의 변화가 급격히 시작되는 시기로,안정적인 자세와 가벼운 운동 강도가 중요합니다.필라테스는 복부 압박을 최소화하고체력 유지에 도움을 줄 수 있는 동작이 많아임산부에게 적합합니다.대표적인 초기 동작은'Cat Stretch'(고양이 스트레치)와'Bird Dog'(새 자세)가 있습니다.'Cat Stretch'는척추의 유연성을 유지하고허리 통증을 완화하는 데 매우 효과적입니다.. 2025. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
