반응형 근손실예방1 공복런닝효과및주의점 공복런닝전후좋은음식 런닝 다이어트를 계획하면서꼭 한 번쯤 고민하는 질문이 있습니다.바로,“공복에 뛰는 게 정말 효과가 더 좋을까?”라는 것이죠.인터넷을 조금만 검색해봐도공복 런닝은 지방 연소에더 효과적이다라는 말과,“근손실이 걱정된다”, “공복에 뛰면 위험하다”는반대 의견이 공존합니다. 이번 글에서는실제 운동생리학적 데이터와사용자 경험을 바탕으로,공복 런닝 효과,그리고 시간대별 런닝의 장단점을자세히 정리해드리겠습니다.공복런닝효과및주의점공복 런닝이란,아침 식사를 하지 않은 상태에서실시하는 런닝을 말합니다.대부분 기상 직후 물만 마시고바로 실시하는 런닝을 의미하며,지방 연소신진대사 활성화아침 활력 증가 주된 목적입니다. 하지만 공복 상태에서는혈당과 인슐린 수치가 낮습니다.이 상태에서 런닝을 시작하면,체내 탄수화물,글리코겐저장량.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
