반응형 고관절강화필라테스1 고관절 강화를 위한 필라테스 운동 TOP 5 오늘은 '고관절 강화를 위한 필라테스 운동 TOP 5'라는 주제로 이야기를 나눠볼까 합니다. 요즘 앉아서 지내는 시간이 많아지면서 고관절 건강을 고민하시는 분들이 많아졌죠? 필라테스는 몸의 밸런스를 잡아주고, 관절 건강에도 도움을 주는 운동으로 잘 알려져 있어요. 특히, 고관절 주변 근육을 단련하는 데 정말 효과적인 운동법이랍니다. 자, 그럼 고관절을 튼튼하게 해줄 필라테스 동작들에 대해 자세히 알아볼까요? 1. 브릿지 (Bridge)첫 번째로 소개할 동작은 바로 "브릿지"입니다. 이 동작은 고관절과 함께 둔근(엉덩이 근육)을 강화하는 데 아주 효과적이에요. 매트에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 세우고, 발을 골반 너비로 벌려주세요. 숨을 내쉬며 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올리면 됩니다. 천천히 내려오.. 2025. 1. 5. 이전 1 다음
