반응형 걷기운동1 런닝걷기차이점 칼로리소모와다이어트효과 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는두 가지 운동이 있습니다.바로 걷기와 런닝입니다.“뛰는 게 빠를까?”“걷는 게 덜 힘들고 꾸준히 하기 좋다는데?”“칼로리는 누가 더 많이 태울까?”이런 질문들,여러분도 한 번쯤 해보셨을 거예요.오늘은 걷기 vs 런닝,그 진짜 차이를 비교 분석해드립니다.런닝걷기차이점 걷기 런닝 운동 종류저강도 유산소중~고강도 유산소칼로리 소모량 (30분)약 130~170kcal약 280~400kcal관절 부담적음큼 (무릎, 발목 주의)초보자 적합도매우 높음체력 따라 다름다이어트 속도느리지만 안정적빠르나 지속성 중요체중 60kg 기준으로 비교해보면,걷기 (시속 5km, 30분) → 약 140kcal 소모런닝 (시속 8km, 30분) → 약 320~350kcal 소모 *동일 시간 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
