작고 갸름한 얼굴을 원하시나요?
많은 사람들이 메이크업이나 심지어는 수술을 통해 이루려고 하지만, 셀프 마사지로도 가능 합니다.
그 중 하나가 바로 얼굴 근육의 긴장을 풀어주는 것인데, 특히 측두근의 중요성이예요.
측두근은 얼굴 크기와 윤곽에 큰 영향을 주는 근육 중 하나로,
이 근육을 풀어주는 것이 더 작은 얼굴을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
이번 글에서는 측두근이 무엇인지, 위치와 기능은 어떤지,
그리고 왜 측두근을 풀어야 하는지에 대해 알아보겠습니다.
측두근이란 무엇인가요?
측두근은 저작 운동(씹기)을 담당하는 주요 근육 중 하나로, 귀 주변 머리 양쪽에 위치한 부채 모양의 근육입니다.
이 근육은 턱을 여닫는 동작에 중요한 역할을 하며, 음식을 씹는 데 필수적인 근육입니다.
보통 턱과 관련된 기능으로 알려져 있지만, 측두근은 얼굴의 전체적인 모양과 구조에도 영향을 줍니다.
이 근육이 과도하게 발달하거나 긴장될 경우, 얼굴 양쪽이 넓어 보일 수 있으며, 특히 관자놀이와 뺨 부위가 더 부각됩니다.
측두근의 위치와 기능
측두근은 두개골 측면의 관자뼈에서 시작하여 아래턱뼈의 근돌기(턱 위쪽)까지 이어집니다.
이 근육은 ‘저작근’이라 불리는 큰 근육 그룹에 속하며, 음식 씹기와 관련된 움직임을 담당합니다.
주요 기능은 턱을 들어 올려 씹는 동작을 돕는 것입니다.
그러나 저작 기능 외에도 측두근은 얼굴 윤곽에 상당한 영향을 미칩니다.
이 근육이 긴장되거나 과도하게 사용되면, 얼굴 상단 특히 관자놀이 부위가 더 넓어져 보일 수 있습니다.
이러한 긴장은 얼굴이 덜 편안해 보이고 더 경직된 인상을 주기도 합니다.
측두근 관리가 중요한 이유
근을 풀어주는 것은 미용적인 이유뿐만 아니라 건강에도 중요한 역할을 합니다.
이 근육이 긴장되면 만성적인 통증이나 두통, 그리고 턱관절 장애(TMJ)와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
시간이 지나면 이는 얼굴의 외관뿐만 아니라 전반적인 신체 상태에도 영향을 미칩니다.
측두근이 긴장된 상태에서는 부풀어 오르거나 두드러져 보일 수 있으며, 이는 얼굴 양쪽이 더 넓어 보이게 만듭니다.
측두근의 긴장을 풀어줌으로써 얼굴의 균형을 회복하고, 얼굴이 작아 보이도록 할 수 있습니다.
정기적인 얼굴 마사지, 턱 근육 운동, 그리고 올바른 저작 습관을 통해 측두근의 긴장을 완화할 수 있으며,
이는 얼굴 윤곽을 더 작고 대칭적으로 만들어줄 뿐만 아니라, 불편함도 덜어줍니다.
턱 관절 건강과 직결
측두근은 턱 관절(TMJ)과 밀접하게 연결되어 있습니다.
만약 측두근이 긴장되거나 불균형 상태에 있다면 턱 관절에도 영향을 미쳐 **턱관절 장애(TMD)**를 유발할 수 있습니다. 턱이 자주 뻐근하거나 소리가 나는 증상은 측두근 문제에서 시작될 가능성이 높습니다.
두통과 연관성
측두근의 긴장은 긴장성 두통을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.
스트레스를 많이 받거나 이를 악물거나 갈면 측두근에과도한 무담이 생기면서 두통으로 이어질 수 있습니다.
특히, 측구근은 머리뼈와 연결된 부위이기 떄문에 두통의 빈도를 높이고 심화시킬 가능성이 큽니다.
안면 비대칭 예방
측두근의 불균형은 얼굴의 대칭성에도 영향을 미칩니다.
한쪽 측두근이 과도하게 발달하거나 긴장될 경우 얼굴이 한쪽으로 기울거나 왜곡될 수 있습니다.
특히, 이로 인해 턱선이 흐려지거나 양쪽 턱선이 비대칭으로 변형될 수 있습니다.
심리적 안정과 스트레스 해소
스트레스 상황에서 무의식적으로 이를 악물거나 턱에 힘을 주는 행동은 측두근의 긴장을 유발합니다.
이는 다시 스트레스와 피로를 증가시키는 악순환을 만듭니다.
측두근을 이완시키고 관리하면 심리적 안정감을 되찾을 수 있습니다.
음식 섭취와 소화
측두근은 음식을 씹는 데 직접적으로 관여하기 때문에 이 근육의 상태는 음식물 섭취 효율에 영향을 미칩니다.
씹는 과정이 원활하지 않으면 소화불량으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 소화기 건강에도 문제가 발생할 수 있습니다.
측두근 관리 방법
규칙적인 스트레칭
측두근 스트레칭은 긴장 완화와 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.
간단한 방법은 다음과 같습니다.
손가락으로 관자놀이 부위를 부드럽게 마사지하며 원을 그리듯 돌려줍니다.
입을 최대한 크게 벌리고 천천히 닫는 동작을 반복합니다.
올바른 자세 유지
컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 내미는 자세는 측두근에 불필요한 압박을 가합니다.
머리를 바르게 세우고 어깨를 펴는 자세를 유지하세요.
치아교합 검사
치아 교합 상태가 좋지 않으면 측두근이 과도하게 사용될 수 있습니다.
정기적인 치과 검진을 통해 턱의 균형을 점검 하세요.
이완요법
요가,명상, 심호흡과 같은 이완 요법은 측두근 긴장을 줄이는데 효과적입니다.
특히 자기전에 이완 운동을 하면 숙면을 돕고 턱 근육을 편안하게 만듭니다.
의학적 치료
만약 측두근 긴장이 심하고 통증이 지속되다면 전문적인 치료를 고려해야 합니다.
물리치료, 약물, 또는 교정치료가 효과적일 수 있습니다.
얼굴의 크기와 외형에 영향을 미치는 다양한 요소 중에서, 근육의 긴장은 간과하기 쉬운 부분입니다.
측두근의 역할을 이해하고 이를 풀어주는 것은 보다 날렵하고 작은 얼굴을 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
일상 속에서 측두근의 긴장을 완화하는 방법을 꾸준히 실천한다면, 외적인 미용뿐만 아니라 전반적인 건강과 편안함까지 개선할 수 있습니다.
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